オーツ麦とは：

オーツ麦の栄養：

オーツ麦のカロリー

オーツ麦の効能：

オーツ麦の循環器系への効能

オーツ麦の消化器系への効能

オーツ麦・オーツ麦ふすまの臨床試験での効能：

オーツ麦・オーツ麦ふすまの効能の科学的有効性：

効能の有効性レベルA（複数の信頼できる調査において有効性を確認）

効能の有効性レベルB（一つの信頼できる調査において有効性を確認）

オーツ麦・オーツ麦ふすまの摂取量：

オーツ麦・オーツ麦ふすまの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

・腹部膨張感
・排便回数の過度の増加

オーツ麦・オーツ麦ふすまの相互作用：

・薬
オーツ麦および・オーツ麦ふすまに豊富に含まれる食物繊維が薬の吸収率を低下させ、薬の治療効果を弱めることがあります。

オーツ麦の用途：

オーツ麦のカロリー・栄養・効能 参考文献：

明日葉のカロリー：

明日葉の意味：

明日葉の効能：

明日葉の循環器系への効能

明日葉の消化器系への効能

明日葉の臨床試験での効能：

明日葉の効能の科学的有効性：

明日葉の栄養：

明日葉の摂取量：

明日葉の過剰摂取による副作用：

明日葉の相互作用：

明日葉の利用法：

明日葉のカロリー・効能・栄養 参考文献：

ギムネマ ダイエットとは：

※ギムネマとは略称でギムネマの正式名はギムネマシルベスタです。

ギムネマの成分：

ギムネマの効果：

ギムネマの内分泌・代謝系への効果

ギムネマの臨床試験での効果：

ギムネマの効果の科学的有効性：

ギムネマの摂取量：

・ギムネマ酸を24%含有するギムネマエキス1日400-600mg摂取
・インドのアーユルヴェーダ医学ではギムネマ粉末を1日2-4g摂取

※ギムネマ茶については参考文献に摂取量の記述は見当たりませんでした。

ギムネマの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

・ギムネマ酸を24%含有するギムネマエキス1日400-600mg摂取まで
・インドのアーユルヴェーダ医学ではギムネマ粉末を1日2-4g摂取まで

※ギムネマ茶については参考文献に摂取量上限（過剰摂取基準）の記述は見当たりませんでした。

またギムネマには次のような安全性や副作用についての指摘があります。

ギムネマを摂取してはいけない人

・妊娠中・授乳中の女性

ギムネマの摂取にあたって注意が必要な人

・糖尿病の治療で糖尿病治療薬（インスリンなどの血糖値を下げる薬）を服用している人
・糖尿病の治療で糖尿病治療薬（インスリンなどの血糖値を下げる薬）を服用している子供

これらに該当する人はギムネマを摂取する前に必ず医師に相談し、また血糖値が下がり過ぎないように定期的に血糖値を測定する必要があるとされています。

ギムネマの副作用

・鉄分の吸収阻害
（そのため貧血などの病気の治療目的で鉄分サプリメントを服用している人はギムネマを摂取する前に必ず医師に相談する必要があります）

ギムネマの相互作用：

ギムネマの有害な相互作用

・鉄分サプリメント
ギムネマには鉄分の吸収を阻害する成分が含まれています。

ギムネマの有益な相互作用

・クロム
ギムネマにはクロムの血糖値調節機能を高める作用があります。

・スルフォニル尿素系抗糖尿病薬グリピザイド
ギムネマをスルフォニル尿素系抗糖尿病薬グリピザイドと併用するとスルフォニル尿素系抗糖尿病薬グリピザイドの服用量を減らせる可能性があります。
ギムネマをスルフォニル尿素系抗糖尿病薬グリピザイドと併用する場合はギムネマエキス100mgを1日3回摂取することが推奨されています。
（なおギムネマの摂取にあたっては必ず事前に医師に相談することとされています）

・糖尿病薬インスリン
ギムネマを糖尿病薬インスリンと併用するとインスリンの使用量を減らせる可能性があります。
ギムネマを糖尿病薬インスリンと併用する場合はギムネマエキス100mgを1日3回摂取することが推奨されています。
（なおギムネマの摂取にあたっては必ず事前に医師に相談することとされています）

・ビグナイド系抗糖尿病薬メトホルミン
ギムネマをビグナイド系抗糖尿病薬メトホルミンと併用するとビグナイド系抗糖尿病薬メトホルミンの服用量を減らせる可能性があります。
ギムネマをビグナイド系抗糖尿病薬メトホルミンと併用する場合はギムネマエキス100mgを1日3回摂取することが推奨されています。
（なおギムネマの摂取にあたっては必ず事前に医師に相談することとされています）

ギムネマの利用法：

ギムネマ茶

ギムネマ粉末

ギムネマエキス サプリメント

*関連サプリメント ブログ：
ギムネマ サプリメント（作成中）

薬用ハーブ

ギムネマ ダイエット・ギムネマの効果 参考文献：

紫ウコンとは：

紫ウコンの栄養：

紫ウコンの効果：

紫ウコンの循環器系への効果

紫ウコンの臨床試験での効果：

紫ウコンの効果の科学的有効性：

紫ウコンの摂取量：

紫ウコンの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

ただし安全のため次の人は紫ウコンの摂取は控えた方が賢明とされています。
・妊娠中・授乳中の女性

紫ウコンの相互作用：

紫ウコンの用途：

・生薬
・紫ウコン茶（紫ウコン茶）
・粉末の健康食品としての用途
・有効成分のサプリメント*としての用途

*関連健康食品ブログ：
紫ウコン サプリメントの効能（作成中）
ガジュツ サプリメントの効能（作成中）

紫ウコンの効果 参考文献：

ガジュツとは：

ガジュツの栄養：

ガジュツの効果：

ガジュツの循環器系への効果

ガジュツの臨床試験での効果：

ガジュツの効果の科学的有効性：

ガジュツの摂取量：

ガジュツの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

ただし安全のため次の人はガジュツの摂取は控えた方が賢明とされています。
・妊娠中・授乳中の女性

ガジュツの相互作用：

ガジュツの用途：

・生薬
・ガジュツ茶（紫ウコン茶）
・末の健康食品としての用途
・有効成分のサプリメント*としての用途

*関連健康食品ブログ：
ガジュツ サプリメントの効能（作成中）
紫ウコン サプリメントの効能（作成中）

ガジュツの効果 参考文献：

明日葉茶とは：

明日葉茶の効果：

明日葉茶の循環器系の効果

明日葉茶の消化器系の効果

明日葉茶の臨床試験の効果：

明日葉茶の効果の科学的有効性：

明日葉茶の栄養：

明日葉茶の摂取量：

明日葉茶の過剰摂取による副作用：

明日葉茶の相互作用：

明日葉茶ダイエットほか、明日葉茶の効果・栄養 参考文献：

オリーブオイルとは：

オリーブオイルの栄養：

オリーブオイルのカロリー：

オリーブオイルの効果：

オリーブオイルの循環器系への効果

オリーブオイルの消化器系への効果

オリーブオイルの臨床試験での効果：

オリーブオイルの効果の科学的有効性：

効果の有効性レベルB（一つの信頼できる調査において有効性を確認）

オリーブオイルの摂取量：

オリーブオイルの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

ただし次に該当する人はオリーブオイルを摂取してはならないとされています。
・胆石のある人

また次に該当する人はオリーブオイルの摂取に当たって注意が必要とされています・
・高血圧や高血糖の治療で薬を飲んでいる人

またオリーブオイルの過剰摂取は次のような症状を引き起こす可能性があります。
・胃のむかつき
・体重増加（肥満）

オリーブオイルの相互作用：

オリーブオイルの用途：

オリーブオイル ダイエットの効果・オリーブオイルの効果 参考文献：

オリーブ油とは：

オリーブ油の栄養：

オリーブ油のカロリー：

オリーブ油の効果：

オリーブ油の循環器系への効果

オリーブ油の消化器系への効果

オリーブ油の臨床試験での効果：

オリーブ油の効果の科学的有効性：

効果の有効性レベルB（一つの信頼できる調査において有効性を確認）

オリーブ油の摂取量：

オリーブ油の摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

ただし次に該当する人はオリーブ油を摂取してはならないとされています。
・胆石のある人

また次に該当する人はオリーブ油の摂取に当たって注意が必要とされています・
・高血圧や高血糖の治療で薬を飲んでいる人

またオリーブ油の過剰摂取は次のような症状を引き起こす可能性があります。
・胃のむかつき
・体重増加（肥満）

オリーブ油の相互作用：

オリーブ油の用途：

オリーブ油ダイエットの効果・オリーブ油の効果 参考文献：

オリーブオイルとは：

オリーブオイルの栄養：

オリーブオイルのカロリー：

オリーブオイルの効果：

オリーブオイルの循環器系への効果

オリーブオイルの消化器系への効果

オリーブオイルの臨床試験での効果：

オリーブオイルの効果の科学的有効性：

効果の有効性レベルB（一つの信頼できる調査において有効性を確認）

オリーブオイルの摂取量：

オリーブオイルの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

ただし次に該当する人はオリーブオイルを摂取してはならないとされています。
・胆石のある人

また次に該当する人はオリーブオイルの摂取に当たって注意が必要とされています・
・高血圧や高血糖の治療で薬を飲んでいる人

またオリーブオイルの過剰摂取は次のような症状を引き起こす可能性があります。
・胃のむかつき
・体重増加（肥満）

オリーブオイルの相互作用：

オリーブオイルの用途：

オリーブオイル ダイエットの効果・オリーブオイルの効果 参考文献：

オーツ麦とは：

オーツ麦ダイエットとは

オーツ麦の栄養：

オーツ麦の効果：

オーツ麦の循環器系への効果

オーツ麦の消化器系への効果

オーツ麦・オーツ麦ふすまの臨床試験での効果：

オーツ麦・オーツ麦ふすまの効果の科学的有効性：

効果の有効性レベルA（複数の信頼できる調査において有効性を確認）

効果の有効性レベルB（一つの信頼できる調査において有効性を確認）

オーツ麦・オーツ麦ふすまの摂取量：

オーツ麦・オーツ麦ふすまの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

・腹部膨張感
・排便回数の過度の増加

オーツ麦・オーツ麦ふすまの相互作用：

・薬
オーツ麦および・オーツ麦ふすまに豊富に含まれる食物繊維が薬の吸収率を低下させ、薬の治療効果を弱めることがあります。

オーツ麦の用途：

オーツ麦ダイエットほか、オーツ麦の効果 参考文献：

カテキンとは：

カテキン ダイエットとは

カテキンの種類：

カテキンの効果：

カテキンのダイエットへの効果

カテキンの循環器系への効果

カテキンの臨床試験での効果：

カテキンの効果の科学的有効性：

カテキンの摂取量：

カテキン ダイエット目的の茶カテキン摂取には緑茶よりも特定保健用食品が有効

※緑茶から500mg以上の茶カテキンを摂取しようとすると同時に多量のカフェインも摂取されてしまい、カフェインの過剰摂取による神経の興奮・頻尿などの副作用を生じる危険性があります。

カテキンの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用・安全性：

カテキンの相互作用：

カテキンの特定保健用食品表示：

茶カテキンを関与成分とする特定保健用食品に「体脂肪が気になる方に適する」旨の表示。

ダイエットほか、カテキンの効果 参考文献：

高麗人参茶とは：

高麗人参茶の栄養：

高麗人参茶の効果：

高麗人参茶の循環器系への効果

高麗人参茶の消化器系への効果

高麗人参茶の神経系への効果

高麗人参茶の免疫系への効果

高麗人参茶の生殖器系への効果

高麗人参茶の内分泌系への効果

高麗人参茶のその他の効果

高麗人参茶の臨床試験での効果：

高麗人参茶の効果の科学的有効性：

高麗人参茶の摂取量：

高麗人参茶を摂取してはいけないケース：

高麗人参茶の過剰摂取・長期摂取による副作用：

高麗人参茶の相互作用：

高麗人参茶の効果 参考文献：

ファセオラミン ダイエットとは：

ファセオラミンの効果：

ファセオラミンのダイエット・肥満への効果

ファセオラミンの臨床試験での効果：

ファセオラミンの効果の科学的有効性：

ファセオラミンの摂取量：

ファセオラミンの飲み方（飲むタイミング）：

ファセオラミンの摂取量上限（過剰摂取基準）・副作用：

ファセオラミンの相互作用：

ファセオラミンの利用法：

ファセオラミン ダイエット 参考文献：