ネイチャーメイド食物繊維で便秘解消★ダイエットサプリメント

「ネイチャーメイド食物繊維（ダイエタリーファイバー）」は、食物繊維の中でも特に摂取が推奨されている水溶性食物繊維（原料はトウモロコシ）のサプリメントです。値段もお手頃♪
食事の後に摂取できるように、毎日持ち歩いています☆

※「ネイチャーメイド食物繊維」は持ち歩くには大きすぎるので、DHCサプリメントの容器に入れ替えてます。

食物繊維（特に水溶性食物繊維）の効果：

食物繊維の効果は多岐にわたります。

1. 体脂肪の蓄積を防ぐ

炭水化物の吸収速度を緩やかにすることで血糖値の急激な上昇を抑えますので、インシュリンによるエネルギー貯蔵（体脂肪合成）作用が起きにくくなります（低インシュリンダイエット！）。

2. 便秘の予防・解消

不溶性食物繊維は便の量を増やし、水溶性食物繊維は便を軟らかくして排泄を促します。
昔は便秘がちでした…二週間、出なかったことも（@o@;）
最近は毎日お通じがあります♪
ところで、ケーキ食べた後に、よくウンコしたくなるのはなぜだろう…^^;

3. 糖尿病の予防・改善

血糖の上昇・インシュリンの分泌が抑えられることで、糖尿病の予防・改善につながります。
ウチの家系は糖尿病が多いので、食物繊維サプリメントは必須です☆

4. コレステロールを減らす

コレステロールの排出を促します。

5. 摂取カロリーを抑える

食事のカサが増すことで満腹感が得られ、摂取カロリーを抑えることができます。

これらは食物繊維の効果の、ほんの一例です！詳しくは↓

「食物繊維の効果」参考ページ：

食物繊維：ヘルスクリニック
栄養素／食物繊維：食育大事典

食物繊維サプリメントの効果的な摂り方：

サプリメント摂取のタイミング

炭水化物の吸収を抑えてくれるわけですから、食事と一緒に摂らなければ意味がありません！食前か食後すぐがベストでしょう。
特にケーキに含まれる砂糖は吸収速度が速いため、時間が経ってからだと炭水化物の吸収・インシュリン分泌抑制効果がなくなります（T_T）
ケーキに食物繊維サプリメントは必需品です☆

他のサプリメントとの同時摂取には注意！

食物繊維は、ミネラルの吸収も抑制してしまいます（T_T）ミネラルのサプリメントと一緒に摂るのは避けた方が無難だと思います。また、有効成分が炭水化物に属するサプリメントとの同時摂取も避けた方が得策でしょう。

そこで、これらのダイエット目的以外のサプリメントはボクの場合、ピラティスなどのダイエット運動の直後に、牛乳で溶かしたウイダーアミノペプチドと共に摂るようにしています。

ミネラルといえば「にがり」のマグネシウムもそうです。そこで「にがり」を摂ったときには大事をとって、食物繊維サプリメントの摂取を少し遅らせています（「ごはん」のような多糖類は消化・吸収に2時間程度かかるため、それでも効果はあると思います）。

塩分の摂りすぎも防ぐ食物繊維☆

それと、塩分に含まれるナトリウムもミネラルの一種です。食物繊維は塩分の摂りすぎも防いでくれる優れものなのです☆

「食物繊維」関連ページ：

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