自転車でサーキットダイエット★あるある3分で脂肪燃焼♪
自転車は基本的に有酸素運動：
自転車は基本的に有酸素運動の部類に入ります。その意味でウォーキングなどと同じように（20分以上続ければ）脂肪燃焼＆ダイエット効果が期待できるとされています☆確かに、冬でも20分以上走り続けると、体がポカポカ（脂肪燃焼効果？）してくるのが分かります♪
サーキットダイエット：3分で脂肪燃焼☆
半年ほど前の『あるある大事典2』で「エッ?! 3分でいいの!? 有酸素運動の新理論」という特集をやっていました。紹介されていたのは『サーキットダイエット』と呼ばれるトレーニング方法で、「（紹介されていたフィットネスクラブでは30秒ごとに）有酸素運動と無酸素運動とを交互に繰り返す」ものです。
このように運動すると、「たった3分で脂肪燃焼が始まる」とのこと☆
自転車でもサーキットダイエット♪
「有酸素運動と無酸素運動とを交互に繰り返せばいい」のですから、何もわざわざフィットネスクラブに行かなくても事足ります。例えば最初に挙げた自転車がそうです。自転車で坂道を上っている時のことを思い起こしてみて下さい。一気に心拍数が上がって息が切れ、汗が出てきたりしますよね。
これらは、サーキットダイエットにおける無酸素運動の状態と酷似しています。
ですからボクは、自転車は「平らな道での有酸素運動」と「坂道での無酸素運動」とを繰り返すことでサーキットダイエットになっているのでは？ と睨んでいるわけです。
坂の町バンザイ♪
「でも坂道の自転車はちょっと…」何をおっしゃいますやら。
坂道だから自転車で上るんですw
坂の町に生まれた＆住んでいる方は幸せです。あなたはサーキットダイエットするために生まれてきたような方です。神に感謝しましょうw
坂道が一つもない町にお住まいの方。今すぐ坂の町に引っ越して下さい（爆）
※無酸素運動は心肺機能に相当な負荷が加わります。決して無理はなさらないで下さい！
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＠ あるあるダイエット , サーキットダイエット , ダイエット方法 , ダイエット運動 , 脂肪燃焼ダイエット , 自転車ダイエット
"自転車でサーキットダイエット★あるある3分で脂肪燃焼♪"へのコメント
自転車に乗ることは、
ダイエットにとってもよいようですね。
ひざへの負担も少なく、ジョギングよりも良いといわれています。